Precauciones y Contradicciones de la AF

Para empezar

:

• No esforzarse demasiado, ni muy rápido

• Incrementar el nivel de ejercicio haciendo más énfasis en la duración y menos en la intensidad.

• Comenzar con aproximadamente 5 minutos de ejercicios aeróbico, aumentando gradualmente hasta aproximadamente 30 minutos de 3 a 5 veces por semana.

Tipo:

• El ejercicio de alto impacto puede añadir tensión a las articulaciones que ya tienen escaso apoyo.

• Se recomienda evitar deportes como el voleibol, baloncesto y fútbol.

• Si la artritis reumatoide afecta cualquiera de las articulaciones de la parte baja de tu cuerpo, se recomienda evita ejercicios como subir escaleras y correr.

Preparación:

• Se puede reducir el dolor en las articulaciones realizando ejercicios de calentamiento antes de iniciar con tu rutina regular.

Dolor

• Se debe prestar atención al dolor durante y después del ejercicio.

Adaptabilidad

• Prepararse para hacer cambios en un programa de ejercicios en caso de adquirir un brote de artritis reumatoide.